Красота 40 – 6 советов как похудеть женщине и стать визуально моложе

Женщинам после 35 лет сложно худеть. У них ухудшается метаболизм, что приводит к заметным отложениям жира к 40 годам. Однако их жизни ещё полны целей, стремлений. Они уверены в себе и хотят продлить естественную красоту фигуры. Это можно сделать, если прислушаться к советам диетологов.

Коррекция пищевых привычек

Женщине 40+ необходимо забыть про пищевой мусор. Им считаются быстрые углеводы в газированной воде и фастфуде, чипсы, любого рода полуфабрикаты. Они провоцируют отложения солей, скопление шлаков и токсинов, что и создаёт лишние складки на талии, а так же дряблость кожи, целлюлит, пигментацию.

Отказ от продуктов со сладкими углеводами

В продуктах питания есть такой показатель, как гликемический индекс. Он определяет воздействие углеводов на уровень глюкозы в крови. Пшеничный хлеб, домашние джемы, выпечка, макароны не из твёрдых сортов пшеницы, мёд имеют его высокий показатель. Это значит, что перечисленные продукты медленно устраиваются, отчего сахар в крови растёт, увеличиваются жировые отложения. Вычеркнуть их из своего питания сложно, но сократить вполне по силам каждой женщине.

Употребление жидкости

Уровень жидкости в организме с возрастом уменьшается. Отчего он испытывает лёгкий уровень обезвоживания, который нужно устранять. Если женщина не склонна к отекам, то ей необходимо пить воду в количестве 30 мл на 1 кг веса. Вода должна быть фильтрованной, не кипяченой, слегка тёплой, чтобы хорошо функционировала печень, которая от холодной воды может не справиться с выходящими токсинами и дать сбой. С расположенностью к отекам от этого правила нужно избавиться.

Тушение и пар вместо жарки

Отказаться от жареного женщине нужно ещё в молодом возрасте. Но если этого не произошло, то 40+ это то самое время, чтобы сохранить здоровье и поправить его при необходимости. Жарку нужно заменить на приготовление на пару, тушение или готовку в духовке. Так же необходимо уменьшить количество масла при приготовлении блюд. Этому поспособствует выбор антипригарной посуды, керамических противней и т. д.

Физическая активность

Необходимо использовать любую возможность, чтобы давать себе нагрузку: пешие прогулки до работы и обратно, отказ от лифта, долгие прогулки с собакой, велосипедные путешествия и т. п. Можно записаться в тренажёрный зал на аэробику или йогу, посещать бассейн. Только одного правильного питания и чистой воды не достаточно для сохранения молодости. Результат так же зависит от движения.

Посещение массажиста

Массаж волшебным образом влияет на самочувствие, самооценку и физический облик. Он помогает снять эмоциональные зажимы, снимает стресс, способствует выработке дофамина. Ко всему прочему, умелый курс массажа способен эффективно подтянуть кожу, убрать целлюлит и несколько сантиметров на талии и бёдрах.

Полезные привычки облагородят внешний вид женщины, переступившей сорокалетний рубеж. Они позволят сделать фигуру утонченной, кожу здоровой, а настроение замечательным. Внутренние ощущения и легкость походки стоят всех изменений в привычках и распорядке дня.

Александра Мансурова

Главный редактор портала lovestories.pro, журналист, блогер